wisząca skóra na brzuchu jest wynikiem zbyt szybkiej utraty wagi - skóra musi mieć czas dostosowywać się do nowych rozmiarów pomóc może żel lub krem ujędrniający ewentualnie balsam antycelulitowy (tani i dobry jest np. Norel) należy zadbać o dietę i ćwiczenia aerobowe, co do ćwiczeń siłowych wykonywanych w domu zajrzyj tutaj : [...]
JA TO CWICZE U SIEBIE W DOMU NA STRYCHU I WYMIARY PO POLTORA ROKU CWICZENIA SIE DLA MNIE ZADOWALAJACE BANIAK 38 KLATA 110 I TEZ CHCEM TAK WYGLADAC ZA PÓŁTORA ROKU :) POZDRO
hmm...mam chiński clen.0,04.Brałem codziennie 2 tabletki.Z tym że raz brałem rano od razu dwie,a niekiedy rano jedna i popoludniu druga.Dieta była dziwna,tak mi sie wydaje.Rano żelatyna z białkiem jajka + jabłko.Później dwie tabl.taurynki.popołudniu dwie tabl.magnezu + potasu.Co do ćwiczeń...hmm...różnie to bywało...starałem się ćwiczyć krótko ale [...]
Michail przeciesz ja sie ladnie tylko spytalem o cwiczenia na dolne partie miesni grzbietu, tam gdzie sterczy ta oponka i takie ktore moglbym robic w domu bez przyrzadow, ale tez takie ktore mi nie rozwala kregoslupa (mam 15 lat) wiec sa takie??
Też mam 14 lat ćwicze już na siłowni coś koło roku i rok ostrego treningu w domu. Jeśli ważysz 43 kilo to nie radze siłowni masz za małą mase. Poćwicz se pompki popodciągaj sie. Ja mam tyle lat co ty i waże prawie 70 kg. Martwy ciąg i przysiady to głupota tyle ci powiem. Siłownia faktycznie prostuje kręgosłup ale napewno nie te ćwiczenia. Prosze [...]
przemyslalam sobie i jednak zmieniam. nie wyrabiam klatki,barków i bicepsa jednego dnia,zdycham po tym. jednak trzy dni i to bedzie tak: 1. klatka triceps + 30 min rowerek 2. plecy biceps + 30 min rowerek 3. barki - trzy cwiczenia zamiast wyciskania + 30 min rowerek no i te nogi w domu tak chyba bedzie dobrze
Przy takim sprzęcie skoncentruj sie raczej na cwiczenia na barki plecy i biceps bo przy takim obciązeniu nic nie zwojujesz , a jesli chodzi o trening na klate w domu to polecam pompki powodzenia.
Miałem podobny problem, ale to raczej chodziło o chodzenie na siłkę. Też mam 17 lat i wcześniej głównie bazowałem na pompkach, brzuszkach i drązku. Napewno mi to pomogło ale zależy co jest twoim celem jeśli chodzi o ćwiczenia. Teraz zabrałem się intensywniej za trening narazie też w domu. U mnie głównie mama miała jakieś ale więc pogadałem z ojcem [...]
no tak, to akurat sam znalazlem, ale tam są cwiczenia na maszynie, a ja jak narazie nie mam do niej dostepu, moze jak bym zaczal chodzic na silke , a bardziej by mmi zalezalo na treningu bez zadnych maszyn:) mam w domu sztange, gdzies z 60 kg( polowa schowana;/) no i male hantelki po 5 kg, oraz krotki drazek, na ktorego tez moge troche [...]
A co mają brzuszki do pompek? To ćwiczenia na zupełnie inne mięśnie. Jezeli chodzisz na siłownie to pompki sobie raczej daruj, możesz je robić na rozgrzewkę przed treningami. A co do brzuszków - jeżeli twój plan zawiera trening mięśni brzucha to tez nie widze powodu aby je jeszcze dodatkowo ćwiczyć w domu. Jeżeli nie to oczywista sprawa że [...]
[...] HMB - może tylko cwiczyć nogi, brzuch i wewnętrzną stronę ramion i gorne mięsnie piersiowe ? i zapomniec o areobach ? klatkę piersiową mam bardzo zaniedbaną jeśli chodzi o mięsnie, ramiona tez może dlatego zaczęły opadac? ale co zrobic z tą wewnętrzną stroną ramion? - jakie cwiczenia z ciężarkami można robic? liczę nadal na pomoc pozdrawiam
no według mnie to troszke jesteś za młody, spokojnie poczekaj jeszcze z dwa latka a przez ten czas zacznij się przygotowywać do wysiłku w domu to jest pompki (różne) i ćwiczenia ze sztangielkami
Zwykłe foto zrobione 1.5-2 miechy temu...Teraz zajmuje się głównie klatką,dobieram pompki i inne domowe ćwiczenia które mają duży wpływ...Ciężko rozwinąć każdy mięsień w domu... :D POZDRAWIAM i czekammmm na odpowiedzii ...
Dzięki za odpowiedź na dniach wieszam drążek . Jeszcze pytanko jak spalić tłuszcz bezpośrenio na biodrach ? Najlepiej gdybym ćwiczenia mógł wykonywać w domu, bez uczęszczania na siłownie, ale o tych drugich też chętnie przeczytam, a nóż widelec się okaże że na mojej skromnej siłowni mają taki sprzęt
no mam hantle w domu ale tylko 10 kg. czy to wystarczy?? robie codziennie duzo pompek. czy te cwiczenia mozna wykonywac codziennie czy z jakimis przerwami czy moze powinny byc jakos rozlozone??przypominam ze to tylko 3 miesiace pozniej zaczynaja sioe treningi na hali i nie bede mial czasu a raczej energi na cwieczenia silowe. prosze o odpowiedz